Sie sollten keinen großen Muskelzuwachs während des Trainings erwarten. Es ist ein guter Weg, um Fett zu verlieren, Ausdauer aufzubauen und die Flexibilität zu verbessern. Jedes Training ist anders. Dem Aufbau von Kraft und Ausdauer dient das Training, das mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfsmitteln stattfindet. Verschiedene Trainer geben unterschiedliche Anregungen und Schwerpunkte. Das Training findet bei jedem Wetter statt, außer bei zu geringer Teilnehmerzahl oder schlechten Wetterbedingungen.